失眠的治疗有哪些好的食物

吃些好的东西不仅可以饱饱口福，而且还能治疗失眠，这我想没有人会介意吧。相信患有失眠的朋友早已厌倦了靠服用大量药物来治疗失眠的方法，下面为您介绍不用药物就能缓解失眠的五种粥，患有失眠的朋友赶快看看吧。

　　1、小米粥

　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　2、大枣粥

　　取大枣数枚，粳米煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。

　　3、牛乳粥

　　先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

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　　文章来源：武汉友好医院（www.yhsjk.net）
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