产后轻松排便的秘诀

　　　产后大小便可能出现困难。因腹壁与盆底肌肉松弛以及肠蠕动减弱，易便秘。膀胱可因产时受压而感觉迟钝，或因膀胱三角区仍有水肿、充血，或因会阴伤口疼痛，反射性地引起尿道括约肌痉挛，致排原困难，严重者可有尿潴留。尿潴留将影响子官复旧并易引起泌尿系感染，应应时处理。
　　　黎明家育母婴护理专家教给您产后轻松解4招术。
第1招主动上厕所
　　　一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。
第2招膀胱训练
　　　如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。
　　　第3招温水坐浴止痛
　　　排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。
　　　第4招冷水坐浴止肿
　　　如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，来减轻肿胀的症状，因为泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情形也会消得比较快，不会再产生血肿，在消肿上比温水坐浴来得有效。