打呼噜怎么减轻

　　打呼噜是一种令人苦恼的常见病症，40%的男性和25%的女性都受到打呼噜的影响。老人尤其容易打呼噜——年龄在55至84岁之间的老人中，约有三分之一患有打呼噜。打呼噜是一种可能引起严重健康问题和社交恶果的睡眠紊乱。

　　打呼噜怎么减轻：

　　用枕头支起上半身并侧躺着睡，以获得更好的睡眠质量。

　　侧躺着睡。仰躺着睡会更容易打呼噜，而趴着睡则会给颈部带来压力。

　　利用网球。可不是用来堵住您的嘴巴，而是让您在睡觉时不会仰躺着睡。在睡衣上缝一个深而紧的口袋，里面放两、三个网球。如何治疗鼻窦炎

　　避免饮酒或服用镇静剂。酒精和安眠药都会抑制中枢神经系统并松弛咽喉和颚部的肌肉，因而更容易让人打呼噜。一般认为这些物质还会造成睡眠呼吸暂停，一种已确证与心血管疾病有关的危险病症。而且两者绝对不可以同时服用。

　　减肥。体重过高，尤其是颈部赘肉过多，会给气管带来压力，导致气管部分塌陷。

　　治愈过敏。慢性呼吸道过敏会迫使患者睡觉时用嘴呼吸，从而导致打呼噜。睡前服用一片抗组胺剂可缓解症状。如果发生鼻塞，试试非处方类盐水喷雾剂或增湿器。什么方法治疗慢性鼻炎

　　戒烟。吸烟会损害呼吸系统。

　　养成正常作息时间。获得充足睡眠。每天定时入睡，定时起床。

　　垫高头部。睡觉时垫高头部可以给气管带走一些压力，使呼吸更顺畅。在床架下方塞入木块以垫高床头，或用枕头支起上半身（而不仅仅是头部，否则反而会抑制呼吸）。鼻炎怎么办

　　打呼噜的治疗，采用低温等离子消融技术，在鼻内窥镜下，运用等离子低温消融系统瞬间对引起打呼噜的增生组织进行消融，从而减轻组织的损伤，并能大大减轻病人的痛苦和缩短康复的周期，此疗法损伤小，效果好，恢复快，不影响嗅觉，无需住院，无后遗症。鼻窦炎是怎么引起的

　　哈尔滨耳鼻喉专科医院等离子治疗：等离子低温消融是一种外科能量装置，它不同于微波、激光和手术刀。它使用等离子组织消融，产生的热非常少。能以较低的温度（40-70度左右）来进行组织的消融，从而减轻组织的损伤。文章来源：武警黑龙江总队医院